Žuvies apkepas su bulvių koše (fish pie)

Pagrindinis patiekalas + garnyras 60 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
453kcal
33gBaltymai
34gAngliavandeniai
22gRiebalai
Ingredientai
  • Žuvies pagrindas
  • 70 dkg jūrų lydeka
  • 4 dl pienas
  • 4 dkg sviestas
  • 3 v. š. kvietiniai miltai
  • 15 dkg žalieji žirneliai
  • 3 vnt. vištos kiaušinis
  • 1 ryšulėlis petražolių lapai
  • p. sk. druska
  • p. sk. pipirai
  • Bulvių košė viršui
  • 80 dkg bulvės
  • 3 dkg sviestas
  • 8 dkg trapistų sūris
Aprašymas

Žuvies apkepas – jauki anglų virtuvės klasika: žuvis kreminiame bešamelyje, uždengta iki auksinės rudos spalvos apkepinta bulvių koše.

Žuvies pagrindas

1. Jūrų lydeką (70 dkg žuvies filė) nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite maždaug 3 cm kubeliais.

2. Puode ištirpinkite sviestą (4 dkg), įmaišykite miltus (3 valgomuosius šaukštus kvietinių miltų) ir nuolat maišydami kepinkite 1-2 minutes, kad išnyktų žalių miltų skonis.

3. Palaipsniui pilkite pieną (4 dl) ir maišykite, kol gausite tirštėjantį bešamelį be gumuliukų.

4. Įmaišykite žaliuosius žirnelius (15 dkg), kubeliais supjaustytus virtus kiaušinius (3 vnt.), tada žuvies kubelius ir kapotas petražoles. Pasūdykite, pagardinkite pipirais ir paskleiskite sviestu pateptame karščiui atspariame inde.

Bulvių košė viršui

5. Nuluptas bulves (80 dkg) išvirkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės, nukoškite ir su sviestu (3 dkg) sugrūskite iki kreminės tekstūros.

6. Košę tolygiai paskleiskite ant žuvies pagrindo ir apibarstykite tarkuotu trapistų sūriu (8 dkg).

7. Įkaitintoje orkaitėje kepkite 200 °C temperatūroje 25-30 minučių iki auksinės rudos spalvos.

Patarimas: Šakute košės viršuje nubrėžkite banguotą raštą – vagelių kraštai gražiai apskrus ir taps traškūs.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.