Bandehadong pagkaing paisa mula sa Colombia (Bandeja paisa)

Pangunahing ulam + side dish 150 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
2390kcal
81gProtina
202gCarbohydrate
139gTaba
Mga sangkap
  • Para sa beans
  • 400 g red kidney beans
  • 1500 ml tubig
  • 2 pc kamatis
  • 4 pc dahon ng sibuyas (spring onion)
  • 2 butil bawang
  • 2 kutsara mantika
  • 1 kutsarita caraway (buto)
  • Para sa mga karne
  • 400 g liempo
  • 400 g giniling na baka
  • 4 pc chorizo criollo (sariwang sausage)
  • 2 kutsara mantika
  • 2 kutsarita asin
  • 1 kurot itim na paminta
  • Para sa side dish
  • 300 g bigas
  • 200 g precooked na harina ng mais (masarepa)
  • 2 pc saging na saba (plantain)
  • 4 pc itlog
  • 2 pc abokado
  • 4 kutsara mantika
Paglalarawan

1. Noong nakaraang gabi, ibabad ang red kidney beans, saka sa sariwang tubig, lutuin nang 1.5–2 oras hanggang lumambot. Samantala, gawin ang hogao: sa mantika, pasingawan nang 8 minuto ang tinadtad na dahon ng sibuyas, ang bawang at ang kinudkod na kamatis kasama ng cumin, saka ihalo ang kalahati sa beans, timplahan ng asin, at lutuin pa nang 20 minuto.

2. Hiwain ang liempo (para sa chicharrón) sa 4 na pahaba, hiwaan ang gilid na may balat, asinan, at sa kawali, lutuin kasama ng kaunting tubig hanggang sumingaw ang tubig; pagkatapos, sa sarili nitong mantika, sa mahinang apoy, iprito nang 20–25 minuto hanggang lumutong.

3. Haluin ang giniling na baka kasama ng asin, ng paminta at ng natitirang hogao, at sa kawali, i-brown hanggang maging buhaghag at tuyo (carne molida); tusuk-tusukin ang mga chorizo gamit ang tinidor, at lutuin nang 12–15 minuto.

4. Lutuin ang kanin; masahin ang masarepa kasama ng 250 ml na maligamgam at maalat na tubig hanggang maging makinis na dough, hubugin dito ang 4 na patag na arepa, at sa kaunting mantika, lutuin nang 5–6 na minuto bawat gilid.

5. Hiwain nang pahaba ang saging na saba at iprito hanggang maging golden brown, at sa huli, magprito ng 4 na itlog na sunny side up; hiwain ang avocado.

6. Sa malaking plato (bandeja), maglagay ng isang bahagi ng lahat: beans, kanin, giniling na karne, chicharrón, chorizo, itlog na sunny side up, piniritong saging, arepa at avocado.

Tip: Ang bandeja paisa ay ang masagana at pambukid na pananghalian ng lalawigan ng Antioquia sa Colombia – puwede mo itong hatiin sa dalawang araw: puwedeng ihanda nang maaga ang beans at ang hogao.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.