Tomatos a phupurau wedi'u stwffio â reis (Gemista)

Prif gwrs + saig ochr 120 munud 6 dogn
Maetholion / dogn
500kcal
8gProtein
71gCarbohydradau
21gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y llysiau
  • 6 darn tomato
  • 4 darn pupur cloch
  • 600 g taten
  • Ar gyfer y llenwad
  • 250 g reis
  • 2 darn nionyn
  • 1 bwnsh mintys ffres
  • 1 bwnsh persli
  • 1 ll.f. piwrî tomato
  • 1 ll.d. siwgr
  • 150 ml olew olewydd
  • 2 ll.d. halen
  • 1 ll.d. pupur du
Disgrifiad

1. Torrwn dopiau'r tomatos i ffwrdd (cadwn y “caeadau”), codwn y canol allan â llwy a'i gymysgu mewn cymysgydd; torrwn dopiau'r pupurau i ffwrdd hefyd a thynnwn yr hadau.

2. Ysgeintiwn ychydig o halen a siwgr y tu mewn i'r llysiau gwag a'u gosod wyneb i waered mewn hambwrdd.

3. Torrwn y nionyn yn fân, meddalwn yn hanner yr olew, ychwanegwn y reis a ffriwn am 2 funud, yna cymysgwn hanner y mwydion tomato, y piwrî tomato, y mintys a'r persli wedi'u torri i mewn, sesnwn â halen a phupur a choginiwn am 5 munud.

4. Llenwn y llysiau i dri chwarter (bydd y reis yn chwyddo wrth bobi), rhown y caeadau arnynt ac ysgeintiwn y darnau tatws siâp lletem i'r bylchau.

5. Cymysgwn weddill y mwydion tomato â gweddill yr olew a 150 ml o ddŵr, arllwyswn i'r hambwrdd a phobwn mewn ffwrn ar 180 °C am tua 1 awr 15 munud nes bod y reis yn feddal a thopiau'r llysiau wedi brownio.

6. Gweinwn yn llugoer â feta a bara ffres.

Awgrym: Pryd haf yw gemista, pan fo'r tomatos ar eu melysaf. Mae hyd yn oed yn well drannoeth ar dymheredd ystafell – dyma sut mae'r Groegiaid hefyd yn ei hoffi.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Rhagor o syniadau bwydlenni wythnosol ar gyfer y rysáit hon

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.