Помідори й перець, фаршировані рисом (Gemista)

Основна страва + гарнір 120 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
500ккал
8gБілки
71gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • Для овочів
  • 6 шт. помідор
  • 4 шт. болгарський перець
  • 600 г картопля
  • Для начинки
  • 250 г рис
  • 2 шт. цибуля
  • 1 пуч. свіжа м’ята
  • 1 пуч. петрушка
  • 1 ст. л. томатне пюре
  • 1 ч. л. цукор
  • 150 мл оливкова олія
  • 2 ч. л. сіль
  • 1 ч. л. чорний перець
Опис

1. Помідорам зріж верхівки («капелюшки» відклади), м’якоть вибери ложкою й збий блендером; перцям теж зріж верхівки й видали насіння.

2. Середину видовбаних овочів посип невеликою кількістю солі й цукру й постав догори дном у деко.

3. Цибулю дрібно наріж, тушкуй на половині олії, додай рис, обсмажуй 2 хвилини, потім вмішай половину томатної м’якоті, томатну пасту, подрібнені м’яту й петрушку, приправ сіллю й перцем і вари 5 хвилин.

4. Наповни овочі на три чверті (рис під час запікання набухає), накрий їх «капелюшками», а часточки картоплі розклади в проміжки.

5. Решту томатної м’якоті змішай із рештою олії й 150 мл води, вилий у деко й запікай у духовці при 180 °C приблизно 1 годину 15 хвилин, поки рис стане м’яким, а верхівки овочів підрум’яняться.

6. Подавай теплими, з фетою й свіжим хлібом.

Порада: Гемиста — літня страва, коли помідори найсолодші. Наступного дня, кімнатної температури, ще смачніше — греки теж так люблять.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.