Stiw wylys melys a sur Sisili (Caponata)

Cwrs cyntaf 75 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
444kcal
4gProtein
24gCarbohydradau
39gBraster
Cynhwysion
  • 2 darn wylys
  • 3 dl olew coginio
  • 1 ll.d. halen
  • 3 ll.f. olew olewydd
  • 1 darn nionyn
  • 3 darn coesyn seleri
  • 20 dkg tomatos tun wedi'u plicio
  • 15 darn olewydd gwyrdd
  • 2 ll.f. caprau
  • 3 dkg cnau pinwydd
  • 5 ll.f. finegr gwin gwyn
  • 2 ll.f. siwgr
  • 0.5 bwnsh basil ffres
Disgrifiad

1. Torrwn yr wylys yn giwbiau 2 cm, ychwanegu halen a gadael mewn hidlydd am 30 munud i ryddhau eu hylif chwerw, yna eu rinsio a'u sychu'n drylwyr â thywel papur.

2. Mewn padell ddofn, cynheswn yr olew coginio a ffrio'r ciwbiau wylys fesul swp am 4–5 munud nes eu bod yn frown euraidd; tynnwn allan ar dywel papur.

3. Mewn padell arall, meddalwn y nionyn wedi'i sleisio a'r seleri wedi'i dorri'n ddarnau 1 cm yn yr olew olewydd am 8–10 munud nes eu bod yn feddal ond bod y seleri'n dal ychydig yn grimp; ychwanegwn y tomatos wedi'u gwasgu â llaw a choginio am 10 munud.

4. Ychwanegwn yr olewydd heb gerrig wedi'u haneru, y caprau a'r cnau pinwydd wedi'u tostio, yna'r wylys, a chymysgu'n ofalus.

5. Cymysgwn y finegr gwin â'r siwgr, ei dywallt dros y stiw a berwi am 3–4 munud nes bod arogl miniog y finegr yn anweddu a'r blas melys a sur yn cydbwyso; addaswn â halen, siwgr neu finegr yn ôl yr angen.

6. Cymysgwn y basil i mewn, oeri'n gyflym mewn cynhwysydd bas a rhoi yn yr oergell o fewn dwy awr. Gallwn ei adael dros nos ar dymheredd o ddim mwy na 4 °C a'i fwyta o fewn dau ddiwrnod ar ôl paratoi.

Awgrym: Gellir ei gynnig gyda bara fel cwrs cyntaf neu fel cyfeiliant i bysgod wedi'u ffrio. Tynna allan o'r oergell dim ond y dogn sydd i'w weini.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.