Sikileyskt sætt og súrt eggaldinragú (Caponata)

Forréttur 75 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
444kcal
4gPrótein
24gKolvetni
39gFita
Hráefni
  • 2 stk. eggaldin
  • 3 dl matarolía
  • 1 tsk. salt
  • 3 msk. ólífuolía
  • 1 stk. laukur
  • 3 stk. sellerístilkur
  • 20 dkg niðursoðnir afhýddir tómatar
  • 15 stk. grænar ólífur
  • 2 msk. kapers
  • 3 dkg furuhnetur
  • 5 msk. hvítvínsedik
  • 2 msk. sykur
  • 0.5 búnt fersk basilíka
Lýsing

1. Skerðu eggaldinið í 2 cm teninga, saltaðu og láttu standa í sigti í 30 mínútur svo beiskur safinn renni úr. Skolaðu síðan og þerraðu vandlega með eldhúspappír.

2. Hitaðu matarolíuna á djúpri pönnu og steiktu eggaldinsteningana gullinbrúna í skömmtum í 4–5 mínútur. Settu á eldhúspappír.

3. Mýktu sneiddan lauk og sellerí, skorið í 1 cm bita, í ólífuolíu á annarri pönnu í 8–10 mínútur þar til mjúkt en selleríið enn örlítið stökkt. Bættu tómötum, kreistum með höndunum, við og sjóddu í 10 mínútur.

4. Bættu steinlausum ólífum, skornum í tvennt, kapers og ristuðum furuhnetum við og síðan eggaldininu. Blandaðu varlega.

5. Blandaðu vínedikinu saman við sykurinn, helltu yfir ragúið og sjóddu í 3–4 mínútur þar til hvöss ediklyktin hverfur og sætt og súrt bragðið nær jafnvægi. Stilltu bragðið með salti, sykri eða ediki eftir þörfum.

6. Blandaðu basilíkunni saman við, kældu hratt í grunnu íláti og settu í kæli innan tveggja klukkustunda. Láttu hvíla yfir nótt við mest 4 °C ef vill og neyttu innan tveggja daga frá eldun.

Ábending: Má bera fram sem forrétt með brauði eða sem meðlæti með steiktum fiski. Taktu aðeins þann skammt úr kæli sem á að bera fram.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.