Stiw cig eidion bwrdd â tofu (Sukiyaki)

Prif gwrs + saig ochr 45 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
521kcal
49gProtein
32gCarbohydradau
24gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y cig a'r llysiau
  • 500 g stec syrlwyn eidion
  • 300 g tofu cadarn
  • 150 g madarch shiitake ffres
  • 100 g madarch enoki
  • 300 g bresych Tsieineaidd
  • 4 darn shibwn
  • 200 g nwdls shirataki
  • 20 g menyn
  • Ar gyfer yr hylif coginio
  • 6 ll.f. saws soia
  • 6 ll.f. mirin
  • 4 ll.f. sake
  • 2 ll.f. siwgr
  • 100 ml dŵr
  • Ar gyfer y dip
  • 4 darn wy
Disgrifiad

Paratoi: Ar gyfer yr wyau, y melynwy a'r gwynwy a ddefnyddir yn amrwd neu heb eu coginio'n llwyr yn y fersiwn hon, defnyddiwn gynnyrch masnachol wedi'i basteureiddio. Mae hyn hefyd yn berthnasol i unrhyw wy a ychwanegir wedyn. Os nad oes cynnyrch o'r fath ar gael, coginiwn y rhan wy yn llwyr drwy ferwi neu ffrio; rhaid i'r gwynwy a'r melynwy setio. Ar gyfer plant bach, menywod beichiog, pobl hŷn a phobl â system imiwnedd wan, dewiswn y fersiwn wedi'i goginio'n llwyr.

1. Ar gyfer yr hylif coginio berwn y saws soia, y mirin, y sake, y siwgr a'r dŵr gyda'i gilydd.

2. Torrwn y cig eidion wedi'i hanner rewi yn sleisys 2 mm o drwch, y tofu yn giwbiau 3 cm, y bresych Tsieineaidd yn ddarnau 4 cm a'r shibwns yn ddarnau lletraws; torrwn seren yng nghapiau'r shiitake, torrwn fôn gwreiddiau'r enoki i ffwrdd a sgaldiwn y shirataki.

3. Toddwn y menyn mewn padell haearn bwrw yng nghanol y bwrdd a ffriwn ychydig o sleisys cig ynddo am 30 eiliad, yna tywalltwn ychydig o'r hylif coginio drostynt.

4. Trefnwn y tofu, y llysiau, y madarch a'r shirataki mewn grwpiau o'u hamgylch, tywalltwn ddigon o'r hylif coginio i'w hanner gorchuddio a choginiwn am 5–6 munud.

5. Yn y cyfamser mae pawb yn curo wy mewn powlen fach; tynnant y darnau wedi'u coginio allan a'u bwyta wedi'u trochi yn yr wy amrwd; ychwanegir cig a llysiau newydd i'r badell yn barhaus.

6. Os yw'r hylif yn mynd yn rhy drwchus neu'n rhy hallt, teneuwn ag ychydig o ddŵr; gweinwn gyda reis.

Awgrym: Mae sukiyaki yn symbol o oes Meiji, pan ganiatawyd bwyta cig eidion eto yn Japan. Ar gyfer yr wy amrwd, defnyddia wyau ffres iawn yn unig, wedi'u pasteureiddio os yn bosibl.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.