Επιτραπέζιο ραγού μοσχαριού με τόφου (Sukiyaki)

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 45 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
521kcal
49gΠρωτεΐνη
32gΥδατάνθρακες
24gΛιπαρά
Υλικά
  • Για το κρέας και τα λαχανικά
  • 500 g μοσχαρίσια μπριζόλα κόντρα
  • 300 g σφιχτό τόφου
  • 150 g φρέσκα μανιτάρια σιτάκε
  • 100 g μανιτάρια ενόκι
  • 300 g κινέζικο λάχανο
  • 4 τεμ. φρέσκο κρεμμύδι
  • 200 g νουντλς σιρατάκι
  • 20 g βούτυρο
  • Για το υγρό μαγειρέματος
  • 6 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 6 κ.σ. μιρίν
  • 4 κ.σ. σάκε
  • 2 κ.σ. ζάχαρη
  • 100 ml νερό
  • Για το ντιπ
  • 4 τεμ. αυγό
Περιγραφή

Προετοιμασία: Για τα αυγά, τους κρόκους και τα ασπράδια που χρησιμοποιούνται ωμά ή όχι πλήρως μαγειρεμένα σε αυτή την εκδοχή, χρησιμοποίησε παστεριωμένα προϊόντα του εμπορίου. Αυτό ισχύει και για αυγά που προστίθενται αργότερα. Αν δεν υπάρχουν τέτοια προϊόντα, μαγείρεψε πλήρως το μέρος με αυγό· τόσο το ασπράδι όσο και ο κρόκος πρέπει να στερεοποιηθούν. Για μικρά παιδιά, εγκύους, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό, επίλεξε πλήρως μαγειρεμένη εκδοχή.

1. Για το υγρό μαγειρέματος βράσε μαζί τη σάλτσα σόγιας, το μίριν, το σάκε, τη ζάχαρη και το νερό.

2. Κόψε το μοσχάρι μισοκατεψυγμένο σε λεπτές φέτες 2 mm, το τόφου σε κύβους 3 cm, το κινέζικο λάχανο σε κομμάτια 4 cm και τα φρέσκα κρεμμυδάκια σε λοξά κομμάτια· χάραξε αστεράκι στα καπέλα των σιιτάκε, αφαίρεσε τη ρίζα από τα ενόκι και ζεμάτισε τα σιρατάκι.

3. Λιώσε το βούτυρο σε μαντεμένιο τηγάνι στο κέντρο του τραπεζιού, καβούρδισε λίγες φέτες κρέατος για 30 δευτερόλεπτα και πρόσθεσε λίγο υγρό μαγειρέματος.

4. Τοποθέτησε γύρω τους σε ομάδες το τόφου, τα λαχανικά, τα μανιτάρια και τα σιρατάκι, ρίξε υγρό που να τα καλύπτει μέχρι τη μέση και βράσε για 5–6 λεπτά.

5. Στο μεταξύ ο καθένας χτυπά ένα αυγό σε μπολάκι· βγάζει τις μαγειρεμένες μπουκιές και τις τρώει βουτώντας στο ωμό αυγό, ενώ προστίθενται συνεχώς νέο κρέας και λαχανικά στο τηγάνι.

6. Αν το υγρό γίνει πολύ πηχτό ή αλμυρό, αραίωσε με λίγο νερό· σέρβιρε με ρύζι.

Συμβουλή: Το sukiyaki συμβολίζει την εποχή Μεϊτζί, όταν επιτράπηκε ξανά στην Ιαπωνία η κατανάλωση μοσχαριού. Για το ωμό αυγό χρησιμοποίησε μόνο πολύ φρέσκα, κατά προτίμηση παστεριωμένα αυγά.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.