Saws iogwrt, ciwcymbr a mintys Cyprus (Talattouri)

Saws 15 munud 6 dogn
Maetholion / dogn
98kcal
3gProtein
6gCarbohydradau
7gBraster
Cynhwysion
  • 500 g iogwrt
  • 1 darn ciwcymbr
  • 2 ewin garlleg
  • 1 ll.d. mintys sych
  • 2 ll.f. olew olewydd
  • 1 ll.f. sudd lemwn
  • 1 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Gratiwn y ciwcymbr (â'i groen) yn fras, ychwanegwn ychydig o halen, a gadawn i sefyll mewn rhidyll am 10 munud, yna gwasgwn y sudd allan yn drylwyr.

2. Malwn y garlleg gyda phinsiad o halen yn bast.

3. Mewn powlen, cymysgwn yr iogwrt (iogwrt dafad neu afr trwchus os oes modd) nes yn llyfn.

4. Ychwanegwn y ciwcymbr, y garlleg, y mintys sych (wedi'u briwsioni rhwng ein cledrau), y sudd lemwn a hanner yr olew olewydd, a chymysgwn.

5. Ychwanegwn halen, a rhown yn yr oergell am o leiaf 30 munud i'r blasau ymdoddi.

6. Wrth weini, ychwanegwn weddill yr olew olewydd drosto ac ysgeintiwn binsiad o fintys sych; cynigiwn gyda souvla, sheftalia, koupepia neu pita.

Awgrym: Perthynas Cyprus i tzatziki Groeg yw talattouri – y gwahaniaeth yw'r mintys sych, sy'n cael eu hychwanegu at bron pob pryd iogwrt yng Nghyprus.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.