Afu cyw iâr wedi'i ffrio â phomgranad (Sawda djej)

Cwrs cyntaf 20 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
276kcal
22gProtein
11gCarbohydradau
16gBraster
Cynhwysion
  • 500 g afu cyw iâr
  • 2 ll.f. surop pomgranad
  • 4 ewin garlleg
  • 0.5 darn lemwn
  • 0.25 bwnsh persli
  • 3 ll.f. olew olewydd
  • 0.5 ll.d. halen
  • 0.5 ll.d. pupur du
Disgrifiad

1. Glanhawn afu'r cyw iâr (tynnwn y pilenni a'r gwythiennau), hanerwn a sychwn â phapur cegin.

2. Cynheswn yr olew olewydd mewn padell fawr dros wres uchel, a ffriwn yr afu mewn un haen heb droi am 2 funud.

3. Trown drosodd, ychwanegwn y garlleg wedi'i falu a choginiwn yn llwyr: rhaid i'r canol gyrraedd 75 °C am o leiaf 30 eiliad.

4. Ychwanegwn y surop pomgranad a sudd y lemwn, a thrown am hanner munud nes ei fod yn gorchuddio'r afu.

5. Halenwn a phupurwn, a thynnwn oddi ar y gwres.

6. Rhown ar blât gweini, taenellwn â'r persli wedi'i dorri'n fân a gweinwn â phita i'w ddipio yn y saws.

Awgrym: Pryd cynnes cyflym bwrdd mezze Libanus yw sawda djej. Coginia'r afu'n llwyr, ond ar ôl cyrraedd y tymheredd mewnol gofynnol paid â'i goginio'n ddiangen yn hirach; bydd yn sychu llai fel hyn.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.