西班牙弗拉明戈焗蛋(Huevos a la flamenca)

早餐 40 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
469kcal
24gfehérje
21gszénhidrát
33gzsír
描述

1. 将烤箱预热至 200 °C。将洋葱和去籽的甜椒切成小丁,大蒜切碎,番茄擦碎(丢掉皮)。

2. 在平底锅中加橄榄油,将洋葱和甜椒炒 10 分钟,加入大蒜和红椒粉,然后加入番茄,煮 10–15 分钟至浓稠;加盐。

3. 同时将西班牙辣肠(chorizo)切片,放入不放油的平底锅中煎 2–3 分钟;将豌豆和芦笋(去掉老硬的部分)放入盐水中预煮 3–4 分钟。

4. 将番茄底酱分到 4 个陶制小碗或一个大烤盘中,在每份中间挖一个凹坑,打入 2 个鸡蛋。

5. 在鸡蛋周围摆上辣肠、生火腿片、豌豆和芦笋,在鸡蛋上稍微撒些盐和胡椒,烤 10–12 分钟,至蛋白凝固、蛋黄仍然流心。

6. 立即连同热碗一起配面包享用。

小贴士:这是安达卢西亚色彩缤纷的“一盘菜”:提前几分钟取出鸡蛋,因为热陶碗会继续加热它们。

原料
  • 番茄底酱用料
  • 1 db 洋葱
  • 2 gerezd 大蒜
  • 1 db 甜椒
  • 4 db 番茄
  • 1 tk. 红椒粉
  • 3 ek. 橄榄油
  • 1 csipet 盐
  • 配料用料
  • 8 db 鸡蛋
  • 100 g 西班牙辣香肠(chorizo)
  • 4 szelet 塞拉诺火腿
  • 150 g 青豌豆
  • 8 szál 绿芦笋
  • 1 csipet 黑胡椒
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.