Αυγά φλαμένκο με τσορίθο και λαχανικά (Huevos a la flamenca)

Πρωινό 40 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
469kcal
24gΠρωτεΐνη
21gΥδατάνθρακες
33gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη βάση ντομάτας
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 2 σκελ. σκόρδο
  • 1 τεμ. πιπεριά φλάσκα
  • 4 τεμ. ντομάτα
  • 1 κ.γ. πάπρικα
  • 3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 πρέζα αλάτι
  • Για την επιφάνεια
  • 8 τεμ. αυγό
  • 100 g τσορίθο
  • 4 φέτα ζαμπόν σεράνο
  • 150 g πράσινος αρακάς
  • 8 κλων. πράσινο σπαράγγι
  • 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
Περιγραφή

Προετοιμασία: Για τα αυγά, τους κρόκους και τα ασπράδια που χρησιμοποιούνται ωμά ή όχι πλήρως μαγειρεμένα σε αυτή την εκδοχή, χρησιμοποίησε παστεριωμένα προϊόντα του εμπορίου. Αυτό ισχύει και για αυγά που προστίθενται αργότερα. Αν δεν υπάρχουν τέτοια προϊόντα, μαγείρεψε πλήρως το μέρος με αυγό· τόσο το ασπράδι όσο και ο κρόκος πρέπει να στερεοποιηθούν. Για μικρά παιδιά, εγκύους, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό, επίλεξε πλήρως μαγειρεμένη εκδοχή.

1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 200 °C. Κόψε το κρεμμύδι και την πιπεριά φλάσκα χωρίς σπόρους σε μικρούς κύβους, ψιλόκοψε το σκόρδο και τρίψε την ντομάτα (πέτα τη φλούδα).

2. Σε τηγάνι με το ελαιόλαδο σοτάρισε το κρεμμύδι και την πιπεριά για 10 λεπτά, πρόσθεσε το σκόρδο και την πάπρικα, έπειτα την ντομάτα και μαγείρεψε για 10–15 λεπτά μέχρι να δέσει· αλάτισε.

3. Στο μεταξύ κόψε το τσορίθο σε ροδέλες και σοτάρισε σε στεγνό τηγάνι για 2–3 λεπτά· ζεμάτισε τον αρακά και τα σπαράγγια (χωρίς τις ξυλώδεις άκρες) σε αλατισμένο νερό για 3–4 λεπτά.

4. Μοίρασε τη βάση ντομάτας σε 4 μικρά πήλινα σκεύη (cazuela) ή σε ένα μεγάλο ταψί, κάνε μια λακκούβα στο κέντρο του καθενός και σπάσε μέσα 2-2 αυγά.

5. Τοποθέτησε γύρω από τα αυγά το τσορίθο, τις φέτες ζαμπόν, τον αρακά και τα σπαράγγια, αλατοπιπέρωσε ελαφρά τα αυγά και ψήσε για 10–12 λεπτά, μέχρι να στερεοποιηθεί το ασπράδι αλλά ο κρόκος να παραμένει ρευστός.

6. Σέρβιρε αμέσως στο καυτό σκεύος με ψωμί.

Συμβουλή: Το πολύχρωμο «πιάτο» της Ανδαλουσίας· βγάλε τα αυγά λίγα λεπτά νωρίτερα, γιατί το καυτό πήλινο σκεύος συνεχίζει να τα ψήνει.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.