Flamenco-egg með chorizo og grænmeti (Huevos a la flamenca)

Morgunverður 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
469kcal
24gPrótein
21gKolvetni
33gFita
Hráefni
  • Í tómatgrunninn
  • 1 stk. laukur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 stk. paprika
  • 4 stk. tómatur
  • 1 tsk. paprikuduft
  • 3 msk. ólífuolía
  • 1 klípa salt
  • Ofan á
  • 8 stk. egg
  • 100 g chorizo
  • 4 sneið serrano-skinka
  • 150 g grænar baunir
  • 8 stilkur grænn aspas
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

Undirbúningur: Notaðu gerilsneyddar vörur úr verslun fyrir egg, eggjarauður og eggjahvítur sem eru notuð hrá eða ekki fullelduð í þessari útgáfu. Þetta á líka við um egg sem er bætt við síðar. Ef slíkar vörur eru ekki tiltækar skaltu sjóða eða steikja eggjahlutann alveg; bæði hvítan og rauðan eiga að stífna. Veldu fulleldaða útgáfu fyrir ung börn, barnshafandi fólk, aldraða og fólk með veikt ónæmiskerfi.

1. Forhitaðu ofninn í 200 °C. Skerðu laukinn og fræhreinsaða paprikuna í litla teninga, saxaðu hvítlaukinn og rífðu tómatana (hentu hýðinu).

2. Mýktu laukinn og paprikuna í ólífuolíunni á pönnu í 10 mínútur, bættu hvítlauknum og paprikuduftinu við, síðan tómötunum, og sjóddu niður í þykka blöndu í 10–15 mínútur; saltaðu.

3. Skerðu á meðan chorizo í sneiðar og steiktu á þurri pönnu í 2–3 mínútur; forsjóddu grænu baunirnar og aspasinn (án trénaðra enda) í saltvatni í 3–4 mínútur.

4. Skiptu tómatgrunninum í 4 litlar leirskálar (cazuela) eða eitt stórt eldfast mót, gerðu laut í miðju hvers skammts og brjóttu 2-2 egg í.

5. Raðaðu chorizo, skinkusneiðunum, baununum og aspasnum í kringum eggin, saltaðu eggin létt og pipraðu og bakaðu í 10–12 mínútur, þar til hvíturnar hafa stífnað en rauðurnar eru enn fljótandi.

6. Berðu strax fram í heita fatinu með brauði.

Ráð: Litríkur „diskur“ Andalúsíu – taktu eggin út nokkrum mínútum fyrr, því heitur leirinn heldur áfram að elda þau.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.