Flamenco tojás chorizóval és zöldségekkel (Huevos a la flamenca)

Reggeli 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
469kcal
24gFehérje
21gSzénhidrát
33gZsír
Leírás

1. A sütőt 200 °C-ra előmelegítjük. A hagymát, a kimagozott kaliforniai paprikát apró kockákra vágjuk, a fokhagymát felaprítjuk, a paradicsomot lereszeljük (a héját eldobjuk).

2. Egy serpenyőben az olívaolajon 10 percig pároljuk a hagymát és a paprikát, hozzáadjuk a fokhagymát és a pirospaprikát, majd a paradicsomot, és 10–15 percig sűrűre főzzük; sózzuk.

3. Közben a chorizót karikákra vágjuk, és száraz serpenyőben 2–3 percig pirítjuk; a zöldborsót és a spárgát (fás végük nélkül) sós vízben 3–4 percig előfőzzük.

4. A paradicsomos alapot 4 kis cserép tálba (cazuela) vagy egy nagy sütőtálba osztjuk, mindegyik közepébe mélyedést nyomunk, és 2-2 tojást ütünk bele.

5. A tojások köré rendezzük a chorizót, a sonkaszeleteket, a borsót és a spárgát, a tojásokat enyhén megsózzuk, borsozzuk, és 10–12 percig sütjük, amíg a fehérje megszilárdul, de a sárgája még folyós.

6. Azonnal, a forró tálban, kenyérrel tálaljuk.

Tipp: Andalúzia színes „tányérja” – a tojásokat vedd ki pár perccel előbb, mert a forró cserép tovább süti őket.

Hozzávalók
  • A paradicsomos alaphoz
  • 1 db hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 db kaliforniai paprika
  • 4 db paradicsom
  • 1 tk. pirospaprika
  • 3 ek. olívaolaj
  • 1 csipet só
  • A tetejére
  • 8 db tojás
  • 100 g chorizo
  • 4 szelet serrano sonka
  • 150 g zöldborsó
  • 8 szál zöld spárga
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.