印度拉贾斯坦扁豆配烤面团球和甜碎(Dal baati churma)

主菜 + 配菜 120 分钟 6 份量
Tápérték / 份量
560kcal
17gfehérje
85gszénhidrát
19gzsír
描述

1. 制作 baati:将全麦面粉与粗粒小麦粉、印度藏茴香(ajwain)、泡打粉、盐和融化的酥油(ghee)混合,加水揉成硬面团。分成 12 个球,用手指在顶部压出一个小十字。

2. 将面团球在 180 °C 下烤 35–40 分钟,期间多次翻面,至金黄并稍微裂开。同时制作 dal:将三种扁豆混合,洗净后浸泡 30 分钟,然后加姜黄、盐和水煮 30–35 分钟,至软烂。

3. 为 dal 做 tadka 炝油:加热酥油,放入孜然和阿魏,然后加入压碎的大蒜和擦碎的姜,半分钟后加入番茄丁和辣椒粉,煮 5 分钟。拌入 dal 中,再煮 5 分钟。

4. 制作 churma:将 4 个烤好的 baati 掰成小块,用料理机打成粗碎。与擦碎的印度粗糖(jaggery)和小豆蔻混合。

5. 上桌前将剩余的 8 个 baati 稍微掰开,淋上融化的酥油。

6. 在大盘(thali)中放上淋了酥油的 baati,旁边用碗盛上热 dal 和一小堆 churma。吃的时候将 baati 掰碎泡入 dal 中,再用 churma 增添甜味。

小贴士:这是拉贾斯坦沙漠的节庆菜:耐储存又酥脆的 baati 曾是战士们的行军干粮,他们把它埋在沙里、在炭火下烤熟。Jaggery 由甘蔗制成;可以用红糖代替。

原料
  • Baati 用料
  • 400 g 全麦面粉
  • 50 g 粗粒小麦粉
  • 1 tk. 印度藏茴香(ajwain)
  • 1 tk. 泡打粉
  • 1 tk. 盐
  • 50 g 酥油(ghee)
  • 180 ml 水
  • 五色扁豆(panchmel dal)用料
  • 60 g 去皮木豆瓣(toor dal)
  • 50 g 去皮绿豆瓣(moong dal)
  • 50 g 去皮鹰嘴豆瓣(chana dal)
  • 1 tk. 姜黄
  • 2 tk. 盐
  • 1000 ml 水
  • 20 g 酥油(ghee)
  • 1 tk. 孜然
  • 1 csipet 阿魏
  • 4 gerezd 大蒜
  • 15 g 生姜
  • 2 db 番茄
  • 1 tk. 辣椒粉
  • Churma 用料
  • 60 g 印度粗糖(jaggery)
  • 1 csipet 小豆蔻
  • 上桌配料
  • 30 g 酥油(ghee)
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.