Viên bulgur gia vị không thịt (Çiğ köfte)

Món khai vị 45 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
297kcal
9gChất đạm
53gCarbohydrate
8gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần hỗn hợp
  • 300 g lúa mì bulgur
  • 2 thìa canh ớt nghiền (biber salçası)
  • 1 thìa canh cà chua nghiền
  • 2 thìa canh ớt isot
  • 1 cái hành tây
  • 3 tép tỏi
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
  • 2 thìa canh xi rô lựu
  • 3 thìa canh dầu ô liu
  • 1 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
  • Dọn ăn
  • 4 cọng hành lá
  • 1 bó ngò tây
  • 1 củ xà lách búp
  • 2 cái chanh vàng
Mô tả

1. Đổ 250 ml nước nóng lên bulgur, để nở 15 phút.

2. Cho vào tô lớn, thêm ớt ngọt nghiền đặc, cà chua nghiền, isot, hành tây và tỏi bào thật nhuyễn, thì là Ai Cập, muối và tiêu.

3. Làm ướt tay, nhồi mạnh ít nhất 15–20 phút đến khi bulgur mềm và thành hỗn hợp mịn kết dính; thêm chút nước khi cần.

4. Nhồi xirô lựu và dầu ô liu vào, tiếp đến hành lá và ngò tây băm thật nhỏ.

5. Bóp hỗn hợp trong một bàn tay thành viên dài có dấu ngón tay.

6. Dọn với lá xà lách và chanh vàng cắt múi: cuốn một viên trong lá, vắt chanh lên.

Mẹo: Phiên bản nguyên bản dùng thịt băm sống, nhưng hiện nay loại không thịt phổ biến và an toàn nhất. Nếu không có isot, thay bằng bột ớt paprika và chút ớt cay.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.