Húsmentes fűszeres bulgurgombóc (Çiğ köfte)

Előétel 45 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
297kcal
9gFehérje
53gSzénhidrát
8gZsír
Leírás

1. A bulgurt 250 ml forró vízzel leöntjük, és 15 percig duzzasztjuk.

2. Egy nagy tálba tesszük, hozzáadjuk a paprikapasztát, a paradicsompürét, az isotot, a nagyon finomra reszelt hagymát és fokhagymát, a köményt, a sót és a borsot.

3. Vizes kézzel legalább 15–20 percig erősen gyúrjuk, amíg a bulgur megpuhul, és sima, összeálló masszát kapunk; közben ha kell, kevés vizet adunk hozzá.

4. Belegyúrjuk a gránátalmaszirupot és az olívaolajat, majd a nagyon finomra vágott újhagymát és petrezselymet.

5. A masszából egy markunkban összenyomva hosszúkás, ujjlenyomatos gombócokat formázunk.

6. Salátalevelekkel, citromgerezdekkel tálaljuk: egy gombócot salátalevélbe csavarunk, és citromot csavarunk rá.

Tipp: Az eredeti változat nyers darált húsból készült, ma viszont a húsmentes a legelterjedtebb és a legbiztonságosabb. Ha nincs isot, pirospaprika és kevés chili keverékével helyettesítheted.

Hozzávalók
  • A masszához
  • 300 g bulgur
  • 2 ek. paprikapaszta (biber salçası)
  • 1 ek. paradicsompüré
  • 2 ek. isot
  • 1 db hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. római kömény
  • 2 ek. gránátalmaszirup
  • 3 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
  • A tálaláshoz
  • 4 szál újhagyma
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 fej fejes saláta
  • 2 db citrom
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.