Salad hải sản (Insalata di mare)

Salad 60 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
453kcal
46gChất đạm
11gCarbohydrate
25gChất béo
Nguyên liệu
  • 40 dkg mực
  • 30 dkg tôm
  • 50 dkg động vật có vỏ hai mảnh
  • 2 cọng cọng cần tây
  • 1 cái lá nguyệt quế
  • 1 tép tỏi
  • 3 thìa canh lá ngò tây
  • 0.5 dl nước cốt chanh vàng
  • 6 thìa canh dầu ô liu nguyên chất ép lần đầu
  • 1 nhúm muối
  • 1 nhúm tiêu đen
Mô tả

1. Làm sạch mực, thái thân thành khoanh 1 cm, cắt râu miếng nhỏ; bóc vỏ tôm, bỏ chỉ ruột; chà các loại hai mảnh vỏ, bỏ con mở không khép khi gõ.

2. Đun sôi nước muối với lá nguyệt quế trong nồi, cho mực vào, luộc 2–3 phút, vớt bằng muôi thủng; dùng cùng nước đó luộc tôm 1–2 phút đến khi hồng.

3. Cho các loại hai mảnh vỏ vào nồi có nắp với ít nước, đậy nắp, nấu trên lửa lớn 3–4 phút đến khi mở (bỏ con vẫn đóng), lấy thịt ra, giữ vài con nguyên vỏ trang trí.

4. Thái cọng cần tây mỏng, băm tỏi và ngò tây thật mịn.

5. Hòa nước cốt chanh vàng với dầu ô liu nguyên chất ép lần đầu, muối, tiêu, tỏi và ngò tây trong tô, trộn với hải sản còn âm ấm và cần tây.

6. Đậy lại, cho vào tủ lạnh ít nhất 1 giờ, lấy ra 15 phút trước khi dọn để không lạnh buốt.

Mẹo: Mực cần nấu thật ngắn hoặc thật lâu – thời gian giữa hai mức làm dai; cũng có thể dùng hỗn hợp hải sản đông lạnh, ăn salad hết trong ngày.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.