Insalata di mare

Insalata 60 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
453kcal
46gProteine
11gCarboidrati
25gGrassi
Descrizione

1. Pulisci i calamari, taglia i corpi ad anelli di 1 cm e i tentacoli a pezzetti; sguscia i gamberi ed elimina il filetto nero; spazzola le cozze e butta quelle aperte che non si richiudono se le batti.

2. Porta a bollore una pentola d'acqua salata con la foglia di alloro, aggiungi i calamari e cuocili 2-3 minuti, poi scolali con una schiumarola; nella stessa acqua cuoci i gamberi per 1-2 minuti, finché diventano rosa.

3. Cuoci le cozze in una pentola coperta con un goccio d'acqua, a fiamma alta, per 3-4 minuti, finché si aprono (butta quelle rimaste chiuse), poi sgusciale, tenendone qualcuna intera per decorare.

4. Affetta sottile il sedano e trita finissimi l'aglio e il prezzemolo.

5. In una ciotola mescola il succo di limone con l'olio extravergine, sale, pepe, l'aglio e il prezzemolo, e condisci i frutti di mare ancora tiepidi insieme al sedano.

6. Copri e metti in frigo per almeno 1 ora, tirandola fuori 15 minuti prima di servire perché non sia gelata.

Consiglio: Il calamaro va cotto o pochissimo o a lungo - le vie di mezzo lo rendono gommoso; va bene anche un misto di mare surgelato, e consuma l'insalata in giornata.

Ingredienti
  • 40 dkg calamaro
  • 30 dkg gamberetti
  • 50 dkg cozze
  • 2 szál gambo di sedano
  • 1 db foglia di alloro
  • 1 gerezd aglio
  • 3 ek. foglie di prezzemolo
  • 0.5 dl succo di limone
  • 6 ek. olio extravergine di oliva
  • 1 csipet sale
  • 1 csipet pepe nero
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