Solata z morskimi sadeži (Insalata di mare)

Solata 60 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
453kcal
46gBeljakovine
11gOgljikovi hidrati
25gMaščobe
Sestavine
  • 40 dkg ligenj
  • 30 dkg kozice
  • 50 dkg školjke
  • 2 steblo steblo zelene
  • 1 kos lovorjev list
  • 1 strok česen
  • 3 žl. peteršiljevi listi
  • 0.5 dl limonin sok
  • 6 žl. ekstra deviško oljčno olje
  • 1 ščepec sol
  • 1 ščepec črni poper
Opis

1. Lignje očistimo, trup narežemo na 1 cm široke kolobarje, lovke na manjše kose; kozice olupimo in odstranimo črevo; školjke zdrgnemo, odprte, ki se ob trkanju ne zaprejo, zavržemo.

2. V loncu zavremo slano vodo z lovorovim listom, dodamo lignje in kuhamo 2–3 minute, nato jih poberemo s penovko; v isti vodi kozice kuhamo 1–2 minuti, da postanejo rožnate.

3. Školjke v loncu s pokrovom z malo vode na močnem ognju kuhamo 3–4 minute, da se odprejo (zaprte zavržemo), nato jih izluščimo, nekaj jih pustimo v lupinah za okras.

4. Steblo zelene tanko narežemo, česen in peteršilj zelo drobno sesekljamo.

5. V skledi zmešamo limonov sok z ekstra deviškim oljčnim oljem, soljo, poprom, česnom in peteršiljem ter premešamo s še mlačnimi morskimi sadeži in zeleno.

6. Pokrito za vsaj 1 uro postavimo v hladilnik, 15 minut pred postrežbo pa vzamemo ven, da ni ledeno hladno.

Namig: Lignje je treba kuhati zelo kratek ali zelo dolg čas – vmesni čas jih naredi gumijaste; solata dobro uspe tudi z mešanico zamrznjenih morskih sadežev, zaužij pa jo še isti dan.

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.