Sjávarfangssalat (Insalata di mare)

Salat 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
453kcal
46gPrótein
11gKolvetni
25gFita
Hráefni
  • 40 dkg smokkfiskur
  • 30 dkg rækjur
  • 50 dkg skelfiskur
  • 2 stilkur sellerístilkur
  • 1 stk. lárviðarlauf
  • 1 geiri hvítlaukur
  • 3 msk. steinseljublöð
  • 0.5 dl sítrónusafi
  • 6 msk. extra jómfrúarólífuolía
  • 1 klípa salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Hreinsaðu smokkfiskinn og skerðu búkinn í 1 cm hringi og armana í minni bita. Taktu skelina af rækjunum og fjarlægðu görnina. Skrúbbaðu skeljarnar og hentu opnum skeljum sem lokast ekki þegar bankað er á þær.

2. Láttu saltvatn sjóða í potti með lárviðarlaufinu, settu smokkfiskinn út í og sjóddu í 2–3 mínútur. Taktu upp með gataskeið og sjóddu rækjurnar í sama vatni í 1–2 mínútur þar til þær verða bleikar.

3. Sjóddu skeljarnar í potti með loki með svolitlu vatni við háan hita í 3–4 mínútur þar til þær opnast (hentu þeim sem eru enn lokaðar). Taktu síðan kjötið úr en hafðu nokkrar skeljar heilar til skreytingar.

4. Sneiddu sellerístilkinn þunnt og saxaðu hvítlauk og steinselju mjög fínt.

5. Blandaðu sítrónusafa saman við extra jómfrúarólífuolíu, salt, pipar, hvítlauk og steinselju í skál og blandaðu saman við enn volgt sjávarfangið og selleríið.

6. Breiddu yfir og settu í kæli í að minnsta kosti 1 klukkustund. Taktu úr kæli 15 mínútum fyrir framreiðslu svo það sé ekki ískalt.

Ábending: Smokkfisk þarf að sjóða annaðhvort mjög stutt eða mjög lengi – tíminn þar á milli gerir hann gúmmíkenndan. Líka má nota frosna sjávarfangsblöndu; neyttu salatsins samdægurs.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.