Salad bulgur gia vị (Kısır)

Salad 30 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
300kcal
8gChất đạm
49gCarbohydrate
10gChất béo
Nguyên liệu
  • 300 g lúa mì bulgur
  • 1 thìa canh cà chua nghiền
  • 1 thìa canh ớt nghiền (biber salçası)
  • 5 cọng hành lá
  • 1 bó ngò tây
  • 1 bó bạc hà tươi
  • 2 cái cà chua
  • 2 thìa canh xi rô lựu
  • 1 cái chanh vàng
  • 4 thìa canh dầu ô liu
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
  • 1 thìa trà ớt khô vụn
  • 1 thìa trà muối
  • 1 củ xà lách búp
Mô tả

1. Cho bulgur mịn vào tô, đổ 300 ml nước nóng, đậy lại và để nở 15 phút.

2. Khi còn ấm, thêm cà chua nghiền và ớt ngọt nghiền đặc, dùng tay bóp trộn kỹ đến khi bulgur đỏ đều.

3. Để nguội, thêm hành lá, ngò tây, bạc hà thái nhỏ và cà chua cắt hạt lựu nhỏ.

4. Trộn xirô lựu, nước chanh vàng, dầu ô liu, thì là Ai Cập, ớt khô vụn và muối vào.

5. Để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút cho hòa quyện.

6. Dọn trên lá xà lách: múc vào lá rồi ăn.

Mẹo: Món ăn phụ Đông Nam Thổ Nhĩ Kỳ, được yêu thích trong các buổi trà chiều của phụ nữ. Xirô lựu tạo vị ngọt chua đặc trưng – đừng bớt đi.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.