Salad bulgur sbeislyd (Kısır)

Salad 30 munud 6 dogn
Maetholion / dogn
300kcal
8gProtein
49gCarbohydradau
10gBraster
Cynhwysion
  • 300 g bulgur
  • 1 ll.f. piwrî tomato
  • 1 ll.f. past pupur (biber salçası)
  • 5 coesyn shibwn
  • 1 bwnsh persli
  • 1 bwnsh mintys ffres
  • 2 darn tomato
  • 2 ll.f. surop pomgranad
  • 1 darn lemwn
  • 4 ll.f. olew olewydd
  • 1 ll.d. cwmin
  • 1 ll.d. naddion tsili
  • 1 ll.d. halen
  • 1 pen letys pen
Disgrifiad

1. Rhown y bulgur mân mewn powlen, arllwyswn 300 ml o ddŵr poeth drosto, gorchuddiwn a gadawn iddo chwyddo am 15 munud.

2. Tra mae'n gynnes, ychwanegwn y piwrî tomato a'r past pupur a'u tylino'n drylwyr i mewn â llaw nes bod y bulgur yn goch yn gyfartal.

3. Gadawn i oeri, yna ychwanegwn y shibwns, y persli a'r mintys wedi'u torri'n fân a'r tomatos wedi'u torri'n giwbiau bach.

4. Cymysgwn y surop pomgranad, y sudd lemwn, yr olew olewydd, y cwmin, y naddion tsili a'r halen i mewn.

5. Gadawn yn yr oergell am o leiaf 30 munud i'r blasau gyfuno.

6. Gweinwn ar ddail letys: rhown lwyau ohono yn y ddeilen a'i fwyta fel hyn.

Awgrym: Byrbryd prynhawn de-ddwyrain Twrci, yn ffefryn te prynhawn merched. Y surop pomgranad sy'n rhoi ei flas nodweddiadol melys a sur – paid â'i arbed.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.