Fűszeres bulgursaláta (Kısır)

Saláta 30 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
300kcal
8gFehérje
49gSzénhidrát
10gZsír
Leírás

1. A finom bulgurt egy tálba tesszük, leöntjük 300 ml forró vízzel, lefedjük, és 15 percig duzzasztjuk.

2. Még melegen hozzáadjuk a paradicsompürét és a paprikapasztát, és kézzel alaposan belemasszírozzuk, amíg a bulgur egyenletesen piros lesz.

3. Hagyjuk kihűlni, majd hozzáadjuk a finomra vágott újhagymát, petrezselymet, mentát és a kis kockára vágott paradicsomot.

4. Belekeverjük a gránátalmaszirupot, a citrom levét, az olívaolajat, a köményt, a chilipelyhet és a sót.

5. Legalább 30 percig hűtőben pihentetjük, hogy az ízek összeérjenek.

6. Salátaleveleken tálaljuk: a levélbe kanalazzuk, és úgy esszük.

Tipp: Délkelet-Törökország uzsonnája, a lányok teadélutánjainak kedvence. A gránátalmaszirup adja a jellegzetes édes-savanykás ízét – ne spórold ki.

Hozzávalók
  • 300 g bulgur
  • 1 ek. paradicsompüré
  • 1 ek. paprikapaszta (biber salçası)
  • 5 szál újhagyma
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 csokor friss menta
  • 2 db paradicsom
  • 2 ek. gránátalmaszirup
  • 1 db citrom
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. chili pehely
  • 1 tk. só
  • 1 fej fejes saláta
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.