Insalata tal-bulgur imħawra (Kısır)

Insalata 30 minuti 6 porzjon
Nutrijenti / porzjon
300kcal
8gProteina
49gKarboidrati
10gXaħam
Ingredjenti
  • 300 g bulgur
  • 1 mgħ. purè tat-tadam
  • 1 mgħ. pejst tal-bżar (biber salçası)
  • 5 fergħa basal aħdar
  • 1 qatta tursin
  • 1 qatta nagħniegħ frisk
  • 2 biċċa tadama
  • 2 mgħ. ġulepp tar-rummien
  • 1 biċċa lumija
  • 4 mgħ. żejt taż-żebbuġa
  • 1 kuċċ. kemmun
  • 1 kuċċ. qxur taċ-chilli
  • 1 kuċċ. melħ
  • 1 ras ħass
Deskrizzjoni

1. Poġġi l-bulgur fin fi skutella, ferra' 300 ml ilma jaħraq fuqu, għatti u ħallih jintefaħ għal 15-il minuta.

2. Waqt li għadu sħun żid il-purè tat-tadam u l-pejst tal-bżar u aħdimhom fih sew b'idejk sakemm il-bulgur isir aħmar indaqs.

3. Ħallih jiksaħ, imbagħad żid il-basal aħdar, it-tursin u n-nagħniegħ imqattgħin fin u t-tadam imqatta' f'kubi żgħar.

4. Ħallat fih il-ġulepp tar-rummien, il-meraq tal-lumi, iż-żejt taż-żebbuġa, il-kemmun, il-laqx taċ-chilli u l-melħ.

5. Ħalli jistrieħ fil-friġġ għal mill-inqas 30 minuta biex it-togħmiet jitħalltu.

6. Servi fuq weraq tal-ħass: qassam fil-werqa b'mgħarfa u kul hekk.

Parir: Ikla ħafifa ta' wara nofsinhar mix-Xlokk tat-Turkija, favorita fit-te ta' wara nofsinhar tal-bniet. Il-ġulepp tar-rummien jagħti t-togħma karatteristika ħelwa u kemxejn qarsa – tħallihx barra.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.