Bulgur salad na may pampalasa (Kısır)

Salad 30 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
300kcal
8gProtina
49gCarbohydrate
10gTaba
Mga sangkap
  • 300 g bulgur
  • 1 kutsara tomato paste
  • 1 kutsara pepper paste (biber salçası)
  • 5 tangkay dahon ng sibuyas (spring onion)
  • 1 tali perehil
  • 1 tali sariwang mint
  • 2 pc kamatis
  • 2 kutsara pomegranate syrup
  • 1 pc lemon
  • 4 kutsara olive oil
  • 1 kutsarita cumin
  • 1 kutsarita chili flakes
  • 1 kutsarita asin
  • 1 ulo butterhead lettuce
Paglalarawan

1. Ilagay ang pinong bulgur sa mangkok. Buhusan ng 300 ml na mainit na tubig, takpan at palobohin nang 15 minuto.

2. Habang mainit pa, idagdag ang tomato purée at pepper paste. Masahing mabuti gamit ang kamay hanggang pantay na pula ang bulgur.

3. Palamigin at idagdag ang pinong tinadtad na dahon ng sibuyas, parsley, mint at maliliit na kubong kamatis.

4. Ihalo ang pomegranate syrup, lemon juice, olive oil, cumin, chili flakes at asin.

5. Pagpahingahin sa refrigerator nang hindi bababa sa 30 minuto upang magsama ang lasa.

6. Ihain sa mga dahon ng lettuce, sinasandok sa dahon at kinakain nang ganoon.

Tip: Meryenda sa timog-silangang Turkey at paborito sa mga pagtitipong pang-tsaa ng mga dalaga. Pomegranate syrup ang nagbibigay ng natatanging matamis-asim na lasa kaya huwag tipirin.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.