Gallo pinto Costa Rica – cơm đậu với trứng ốp la

Bữa sáng 30 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
780kcal
34gChất đạm
118gCarbohydrate
17gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần gallo pinto
  • 250 g gạo
  • 400 g đậu đen
  • 1 cái hành tây
  • 0.5 cái ớt chuông
  • 2 tép tỏi
  • 3 thìa canh xốt Lizano
  • 1 bó ngò rí tươi
  • 2 thìa canh dầu ăn
  • 1 thìa trà muối
  • Phần trứng
  • 4 cái trứng
  • 1 thìa canh dầu ăn
  • 1 nhúm muối
Mô tả

1. Gallo pinto ngon nhất với cơm và đậu đen chín còn từ hôm trước: nấu cơm trước một ngày, cho vào tủ lạnh, giữ đậu cùng nước luộc (đóng hộp cũng được nhưng đừng đổ nước đi).

2. Đun nóng dầu trong chảo lớn, xào hành tây và ớt chuông băm 5 phút; thêm tỏi nghiền, phi 1 phút.

3. Thêm đậu cùng khoảng 100 ml nước luộc, nấu 3–4 phút cho nước hơi đặc.

4. Thêm cơm và salsa Lizano (có thể thay xốt Worcestershire), đảo đến khi cơm có “đốm” đều từ đậu – tên món nghĩa là gà trống đốm.

5. Trong lúc đó, chiên trứng ốp la với ít dầu ở chảo khác, nêm muối.

6. Rắc ngò rí băm lên gallo pinto, đặt trứng ốp la trên mặt rồi dọn.

Mẹo: Đây là bữa sáng kinh điển Costa Rica và Nicaragua: thường ăn với chuối nấu ăn, kem chua và một tách cà phê – hai nước vẫn tranh luận ai là nơi khởi nguồn.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.