Gallo pinto mula sa Costa Rica – kanin na may beans at itlog na sunny side up

Almusal 30 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
780kcal
34gProtina
118gCarbohydrate
17gTaba
Mga sangkap
  • Para sa gallo pinto
  • 250 g bigas
  • 400 g black beans
  • 1 pc sibuyas
  • 0.5 pc bell pepper
  • 2 butil bawang
  • 3 kutsara Lizano sauce
  • 1 tali sariwang kulantro (wansoy)
  • 2 kutsara mantika
  • 1 kutsarita asin
  • Para sa itlog
  • 4 pc itlog
  • 1 kutsara mantika
  • 1 kurot asin
Paglalarawan

1. Pinakamasarap ang gallo pinto mula sa tirang kanin noong nakaraang araw at nilutong itim na beans: para rito, lutuin ang kanin noong nakaraang araw at ilagay sa refrigerator, at itabi ang beans kasama ng sabaw na pinaglutuan nito (puwede rin ang de-lata, pero huwag itapon ang sabaw nito).

2. Sa malaking kawali, painitin ang mantika, at pasingawan nang 5 minuto ang pinong hiniwang sibuyas at bell pepper; idagdag ang dinikdik na bawang, at i-toast nang 1 minuto.

3. Idagdag ang beans kasama ng mga 100 ml ng sabaw nito, at lutuin nang 3–4 na minuto, hanggang bahagyang lumapot ang sabaw.

4. Ibudbod ang kanin at ang salsa lizano (puwedeng ipalit ang worcestershire sauce), at haluin hanggang pantay na maging „batik-batik” ang kanin dahil sa beans – dito nagmula ang pangalan: manok na may batik.

5. Samantala, sa ibang kawali, sa kaunting mantika, magprito ng mga itlog na sunny side up, at asinan.

6. Ihain ang gallo pinto nang binudburan ng hiniwang wansoy, at nakapatong sa ibabaw ang itlog na sunny side up.

Tip: Sa Costa Rica at Nicaragua, ito ang klasikong almusal: madalas itong kinakain kasama ng saging na saba, sour cream at isang tasang kape – at hanggang ngayon, pinagtatalunan ng dalawang bansa kung kanino ang orihinal.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.