Costa Rica-i gallo pinto – babos rizs tükörtojással

Reggeli 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
780kcal
34gFehérje
118gSzénhidrát
17gZsír
Leírás

1. A gallo pinto maradék, előző napi főtt rizsből és főtt fekete babból a legjobb: a rizst ehhez előző nap megfőzzük és hűtőbe tesszük, a babot főzőlevével együtt félretesszük (konzerv is jó, de a levét ne öntsük ki).

2. Egy nagy serpenyőben felhevítjük az olajat, és a finomra vágott hagymát és kaliforniai paprikát 5 percig pároljuk; hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, és 1 percig pirítjuk.

3. Hozzáadjuk a babot kb. 100 ml főzőlevével, és 3–4 percig főzzük, amíg a lé kissé besűrűsödik.

4. Beleszórjuk a rizst és a salsa lizanót (worcestershire szósszal helyettesíthető), és addig forgatjuk, amíg a rizs egyenletesen „foltos” lesz a babtól – innen a név: pöttyös kakas.

5. Közben egy másik serpenyőben kevés olajon tükörtojásokat sütünk, és megsózzuk.

6. A gallo pintót vágott korianderrel megszórva, a tükörtojással a tetején tálaljuk.

Tipp: Costa Ricában és Nicaraguában ez a klasszikus reggeli: gyakran főzőbanánnal, tejföllel és egy csésze kávéval eszik – és a két ország máig vitatja, kié az eredeti.

Hozzávalók
  • A gallo pintóhoz
  • 250 g rizs
  • 400 g fekete bab
  • 1 db hagyma
  • 0.5 db kaliforniai paprika
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 3 ek. salsa lizano
  • 1 csokor friss koriander
  • 2 ek. étolaj
  • 1 tk. só
  • A tojáshoz
  • 4 db tojás
  • 1 ek. étolaj
  • 1 csipet só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.