สลัดทูน่าถั่ว (Insalata di tonno e fagioli)

สลัด 15 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
383kcal
33gโปรตีน
29gคาร์โบไฮเดรต
15gไขมัน
ส่วนผสม
  • 50 dkg ถั่วขาวกระป๋อง
  • 32 dkg ปลาทูน่ากระป๋อง
  • 1 ชิ้น หอมหัวใหญ่สีม่วง
  • 3 ชต. ใบพาร์สลีย์
  • 1 ชต. น้ำส้มสายชูไวน์แดง
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. เทถั่วลงกระชอน ล้างน้ำเย็นแล้วพักสะเด็ดน้ำให้ดี

2. หั่นหอมหัวใหญ่สีม่วงเป็นครึ่งวงบาง แช่น้ำเย็น 10 นาทีให้รสอ่อนลงแล้วสะเด็ดน้ำ

3. สะเด็ดน้ำทูน่า ใช้ส้อมแยกเป็นชิ้นใหญ่

4. ผสมถั่ว หัวหอม และพาร์สลีย์สับละเอียดในชาม

5. ราดน้ำส้มสายชูไวน์แดงและน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน ปรุงเกลือและพริกไทย คลุกให้เข้ากัน แล้วค่อยใส่ทูน่าอย่างเบามือเพื่อไม่ให้แตก

6. พัก 15 นาที เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องกับขนมปังปิ้ง

เคล็ดลับ: อาหารคลาสสิกทัสกานีที่ทำเสร็จในไม่กี่นาที ใช้ทูน่าในน้ำมันมะกอกอร่อยที่สุด เพิ่มมะเขือเทศเชอร์รีหรือร็อกเก็ตเป็นมื้อกลางวันเบา ๆ ได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ