Sallatë me ton dhe fasule (Insalata di tonno e fagioli)

Sallatë 15 minuta 4 racion
Lëndët ushqyese / racion
383kcal
33gProteina
29gKarbohidrate
15gYndyrë
Përbërësit
  • 50 dkg Fasule të bardha të konservuara
  • 32 dkg Ton i konservuar
  • 1 copë Qepë e kuqe
  • 3 l. gj. Gjethe majdanozi
  • 1 l. gj. Uthull vere të kuqe
  • 4 l. gj. Vaj ulliri ekstra i virgjër
  • 1 majë luge Kripë
  • 1 majë luge Piper i zi
Përshkrimi

1. Fasulet i hedhim në kullesë, i shpëlajmë me ujë të ftohtë dhe i kullojmë mirë.

2. Qepën e kuqe e presim në gjysmërrathë të hollë dhe e vendosim në ujë të ftohtë për 10 minuta që të bëhet më e butë në shije, pastaj e kullojmë.

3. Tonin e kullojmë dhe e ndajmë me pirun në copa më të mëdha.

4. Në një tas përziejmë fasulet, qepën dhe majdanozin e grirë imët.

5. I njomim me uthullën e verës së kuqe dhe vajin e ullirit ekstra të virgjër, u hedhim kripë e piper, i përziejmë, pastaj shtojmë me kujdes tonin që të mos copëtohet.

6. E lëmë të pushojë për 15 minuta dhe e shërbejmë në temperaturë dhome, me bukë të thekur.

Këshillë: Klasik toskan që bëhet për pak minuta; është më i shijshëm me ton në vaj ulliri dhe me domate qershi ose rukola mund të jetë edhe një drekë e lehtë.

Shto në planifikues

Shtoje në kalendarin tënd dhe planifiko me të vaktet e javës!

Plani yt ruhet në këtë shfletues deri në 24 orë. Regjistrohu ose hyr: pasi ta kontrollosh, mund ta ruash në kalendar, t'i mbash recetat e tua dhe ta përdorësh listën e blerjeve edhe më vonë.

Përdorim cookies

Cookies e domosdoshme për funksionimin e faqes sonë vendosen gjithmonë. Cookies analitike i përdorim vetëm me pëlqimin tënd, për të përmirësuar faqen. Njoftimi i privatësisë

Cilësimet e cookies

Cookies të domosdoshme Gjithmonë aktive

Cookies të domosdoshme për funksionimin bazë të faqes. Pa to, faqja nuk funksionon siç duhet dhe ato nuk mund të çaktivizohen.

Cookies analitike

Me pëlqimin tënd, mbledhim të dhëna përdorimi dhe pajisjeje përmes Google Analytics për ta përmirësuar faqen. Të dhënat mund të përmbajnë edhe identifikues në internet. Pëlqimin mund ta tërheqësh këtu në çdo kohë.