Tonhalas-babos saláta (Insalata di tonno e fagioli)

Saláta 15 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
383kcal
33gFehérje
29gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A babot szűrőbe öntjük, hideg vízzel leöblítjük, és alaposan lecsepegtetjük.

2. A lilahagymát vékony félkarikákra vágjuk, és 10 percre hideg vízbe tesszük, hogy szelídebb legyen, majd lecsepegtetjük.

3. A tonhalat lecsepegtetjük, és villával nagyobb darabokra szedjük.

4. Egy tálban összekeverjük a babot, a hagymát és az apróra vágott petrezselymet.

5. Meglocsoljuk a vörös borecettel és az extraszűz olívaolajjal, megsózzuk, borsozzuk, összeforgatjuk, majd óvatosan hozzáadjuk a tonhalat, hogy ne törjön szét.

6. 15 percig állni hagyjuk, és szobahőmérsékleten, pirított kenyérrel tálaljuk.

Tipp: Toszkán klasszikus, ami percek alatt kész; olívaolajos tonhallal a legízletesebb, és koktélparadicsommal vagy rukkolával könnyű ebéd is lehet belőle.

Hozzávalók
  • 50 dkg konzerv fehér bab
  • 32 dkg konzerv tonhal
  • 1 db lilahagyma
  • 3 ek. petrezselyemzöld
  • 1 ek. vörös borecet
  • 4 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.