Tonhalas-babos saláta (Insalata di tonno e fagioli)

Saláta 15 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
383kcal
33gFehérje
29gSzénhidrát
15gZsír
Hozzávalók
  • 50 dkg konzerv fehér bab
  • 32 dkg konzerv tonhal
  • 1 db lilahagyma
  • 3 ek. petrezselyemzöld
  • 1 ek. vörös borecet
  • 4 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
Leírás

1. A babot szűrőbe öntjük, hideg vízzel leöblítjük, és alaposan lecsepegtetjük.

2. A lilahagymát vékony félkarikákra vágjuk, és 10 percre hideg vízbe tesszük, hogy szelídebb legyen, majd lecsepegtetjük.

3. A tonhalat lecsepegtetjük, és villával nagyobb darabokra szedjük.

4. Egy tálban összekeverjük a babot, a hagymát és az apróra vágott petrezselymet.

5. Meglocsoljuk a vörös borecettel és az extraszűz olívaolajjal, megsózzuk, borsozzuk, összeforgatjuk, majd óvatosan hozzáadjuk a tonhalat, hogy ne törjön szét.

6. 15 percig állni hagyjuk, és szobahőmérsékleten, pirított kenyérrel tálaljuk.

Tipp: Toszkán klasszikus, ami percek alatt kész; olívaolajos tonhallal a legízletesebb, és koktélparadicsommal vagy rukkolával könnyű ebéd is lehet belőle.

Beteszem a tervezőbe

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

A terved ebben a böngészőben legfeljebb 24 óráig marad meg. Regisztrálj vagy lépj be: átnézés után elmentheted a naptáradba, megőrizheted a receptjeidet, és később is használhatod a bevásárlólistádat.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Hozzájárulásoddal használati és eszközadatokat gyűjtünk a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez. Az adatok online azonosítókat is tartalmazhatnak. Hozzájárulásodat itt bármikor visszavonhatod.