Insalata tat-tonn u l-fażola (Insalata di tonno e fagioli)

Insalata 15 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
383kcal
33gProteina
29gKarboidrati
15gXaħam
Ingredjenti
  • 50 dkg fażola bajda fil-laned
  • 32 dkg tonn fil-laned
  • 1 biċċa basla ħamra
  • 3 mgħ. weraq tat-tursin
  • 1 mgħ. ħall tal-inbid aħmar
  • 4 mgħ. żejt taż-żebbuġa extra verġni
  • 1 niskata melħ
  • 1 niskata bżar iswed
Deskrizzjoni

1. Ferra' l-fażola f'passatur, laħlaħ b'ilma kiesaħ, u ħalliha tqattar sew.

2. Qatta' l-basla ħamra f'nofs ċrieki rqaq, u poġġiha f'ilma kiesaħ għal 10 minuti biex it-togħma ssir aktar ħafifa, imbagħad ħalliha tqattar.

3. Ħalli t-tonn iqattar, u qassmu f'biċċiet kbar b'furketta.

4. Fi skutella, ħallat il-fażola, il-basla u t-tursin imqatta' fin.

5. Ferra' l-ħall tal-inbid aħmar u ż-żejt taż-żebbuġa extra verġni fuqhom, ħawwar bil-melħ u l-bżar, ħallat, imbagħad żid it-tonn bil-galbu biex ma jitfarrakx.

6. Ħalli toqgħod għal 15-il minuta, u servi f'temperatura tal-kamra mal-ħobż mixwi.

Parir: Klassiku Toskan lest fi ftit minuti; ikun l-aktar tajjeb bit-tonn fiż-żejt taż-żebbuġa, u bit-tadam taċ-ċirasa jew ir-rukola jista' jsir ikla ħafifa ta' nofsinhar.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.