Insalata di tonno e fagioli

Insalata 15 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
383kcal
33gProteine
29gCarboidrati
15gGrassi
Descrizione

1. Versa i fagioli in un colino, sciacquali con acqua fredda e sgocciolali bene.

2. Taglia la cipolla rossa a mezzelune sottili e mettila a bagno in acqua fredda per 10 minuti per addolcirla, poi scolala.

3. Sgocciola il tonno e spezzettalo grossolanamente con una forchetta.

4. In una ciotola mescola i fagioli, la cipolla e il prezzemolo tritato.

5. Condisci con l'aceto di vino rosso e l'olio extravergine, sala, pepa e mescola, poi unisci delicatamente il tonno perché non si sbricioli.

6. Lascia riposare 15 minuti e servi a temperatura ambiente con pane tostato.

Consiglio: Un classico toscano pronto in pochi minuti; è più saporito con il tonno sott'olio d'oliva, e con pomodorini o rucola diventa anche un pranzo leggero.

Ingredienti
  • 50 dkg fagioli bianchi in scatola
  • 32 dkg tonno in scatola
  • 1 db cipolla rossa
  • 3 ek. foglie di prezzemolo
  • 1 ek. aceto di vino rosso
  • 4 ek. olio extravergine di oliva
  • 1 csipet sale
  • 1 csipet pepe nero
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