Sailéad tuinnín agus pónairí (Insalata di tonno e fagioli)

Sailéad 15 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
383kcal
33gPróitéin
29gCarbaihiodráití
15gSaill
Comhábhair
  • 50 dkg pónairí bána stánaithe
  • 32 dkg tuinnín stánaithe
  • 1 píosa oinniún dearg
  • 3 sp. bhoird duilleoga peirsile
  • 1 sp. bhoird fínéagar fíona dheirg
  • 4 sp. bhoird ola olóige breise maighdean
  • 1 pionsa salann
  • 1 pionsa piobar dubh
Cur síos

1. Cuir na pónairí i gcriathar, sruthlaigh le huisce fuar iad agus taosc go maith iad.

2. Gearr an t-oinniún dearg ina leathfháinní tanaí agus cuir in uisce fuar ar feadh 10 nóiméad é chun é a dhéanamh níos séimhe, ansin taosc é.

3. Taosc an tuinnín agus scar ina ghiotaí móra le forc é.

4. I mbabhla, measc na pónairí, an t-oinniún agus an pheirsil mhionghearrtha.

5. Doirt an fínéagar fíona dheirg agus an ola olóige breise íona air, cuir salann agus piobar ann agus caith é, ansin cuir an tuinnín leis go cúramach chun é a choinneáil ó bhriseadh síos.

6. Lig dó seasamh ar feadh 15 nóiméad agus riar ag teocht an tseomra é le harán tósta.

Leid: Is clasaic na Toscáine é atá réidh i gceann nóiméad; is blasta é le tuinnín in ola olóige agus is féidir lón éadrom a dhéanamh de le trátaí silín nó roicéad.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.