Salad na tuna at beans (Insalata di tonno e fagioli)

Salad 15 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
383kcal
33gProtina
29gCarbohydrate
15gTaba
Mga sangkap
  • 50 dkg de-latang puting beans
  • 32 dkg de-latang tuna
  • 1 pc pulang sibuyas
  • 3 kutsara dahon ng perehil
  • 1 kutsara red wine vinegar
  • 4 kutsara extra virgin olive oil
  • 1 kurot asin
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

1. Ibuhos ang beans sa salaan, banlawan ng malamig na tubig, at patuluing mabuti.

2. Hiwain ang pulang sibuyas nang manipis na kalahating bilog, at ilagay sa malamig na tubig nang 10 minuto, para maging mas banayad, saka patuluin.

3. Patuluin ang tuna, at gamit ang tinidor, hatiin sa malalaking piraso.

4. Sa mangkok, haluin ang beans, ang sibuyas at ang tinadtad na perehil.

5. Buhusan ng red wine vinegar at ng extra virgin olive oil, asinan, paminta-han, haluin, saka maingat na idagdag ang tuna, para hindi madurog.

6. Hayaang tumayo nang 15 minuto, at ihain sa temperatura ng kuwarto, kasama ng tinapay na na-toast.

Tip: Klasiko ito ng Tuscany na handa sa loob ng ilang minuto; pinakamalasa kapag tuna sa olive oil ang ginamit, at kapag nilagyan ng cherry tomato o arugula, puwede itong maging magaang tanghalian.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.