Tunina solata s fižolom (Insalata di tonno e fagioli)

Solata 15 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
383kcal
33gBeljakovine
29gOgljikovi hidrati
15gMaščobe
Sestavine
  • 50 dkg beli fižol v pločevinki
  • 32 dkg tun v pločevinki
  • 1 kos rdeča čebula
  • 3 žl. peteršiljevi listi
  • 1 žl. rdeči vinski kis
  • 4 žl. ekstra deviško oljčno olje
  • 1 ščepec sol
  • 1 ščepec črni poper
Opis

1. Fižol stresemo v cedilo, speremo s hladno vodo in temeljito odcedimo.

2. Rdečo čebulo narežemo na tanke polkolobarje in za 10 minut damo v hladno vodo, da postane blažja, nato odcedimo.

3. Tuno odcedimo in jo z vilicami razdelimo na večje kose.

4. V skledi zmešamo fižol, čebulo in sesekljan peteršilj.

5. Pokapamo z rdečim vinskim kisom in ekstra deviškim oljčnim oljem, solimo, popramo in premešamo, nato previdno dodamo tuno, da ne razpade.

6. Pustimo stati 15 minut in postrežemo pri sobni temperaturi s popečenim kruhom.

Namig: Toskanska klasika, pripravljena v nekaj minutah; najokusnejša je s tuno v oljčnem olju, s češnjevim paradižnikom ali rukolo pa je lahko tudi lahko kosilo.

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.