Tuno ir pupelių salotos

Salotos 15 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
383kcal
33gBaltymai
29gAngliavandeniai
15gRiebalai
Ingredientai
  • 50 dkg konservuotos baltosios pupelės
  • 32 dkg konservuotas tunas
  • 1 vnt. raudonieji svogūnai
  • 3 v. š. petražolių lapai
  • 1 v. š. raudonojo vyno actas
  • 4 v. š. ypač tyras alyvuogių aliejus
  • 1 žiupsnelis druska
  • 1 žiupsnelis juodieji pipirai
Aprašymas

1. Pupeles supilkite į kiaurasamtį, perplaukite šaltu vandeniu ir gerai nuvarvinkite.

2. Raudonąjį svogūną supjaustykite plonais pusžiedžiais, 10 minučių sudėkite į šaltą vandenį, kad sušvelnėtų, ir nuvarvinkite.

3. Tuną nuvarvinkite ir šakute išskaidykite stambesniais gabalėliais.

4. Dubenyje sumaišykite pupeles, svogūną ir smulkintas petražoles.

5. Apšlakstykite raudonojo vyno actu bei ypač tyru alyvuogių aliejumi, pagardinkite druska bei pipirais, sumaišykite ir atsargiai sudėkite tuną, kad nesutrupėtų.

6. Palaikykite 15 minučių ir patiekite kambario temperatūros su skrudinta duona.

Patarimas: Per kelias minutes paruošiama Toskanos klasika. Skaniausia su tunu alyvuogių aliejuje, o su vyšniniais pomidorais arba gražgarstėmis gali tapti lengvais pietumis.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.