Tunča un pupiņu salāti (Insalata di tonno e fagioli)

Salāti 15 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
383kcal
33gOlbaltumvielas
29gOgļhidrāti
15gTauki
Sastāvdaļas
  • 50 dkg konservētas baltās pupiņas
  • 32 dkg konservēts tuncis
  • 1 gab. sarkanie sīpoli
  • 3 ēdk. pētersīļu zaļumi
  • 1 ēdk. sarkanvīna etiķis
  • 4 ēdk. neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
  • 1 šķipsna sāls
  • 1 šķipsna melnie pipari
Apraksts

1. Ieberiet pupiņas sietā, noskalojiet aukstā ūdenī un rūpīgi noteciniet.

2. Sagrieziet sarkano sīpolu plānos pusgredzenos un lieciet aukstā ūdenī uz 10 minūtēm, lai tas kļūtu maigāks, tad noteciniet.

3. Noteciniet tunci un ar dakšiņu sadaliet lielākos gabalos.

4. Bļodā samaisiet pupiņas, sīpolu un smalki sakapātus pētersīļus.

5. Pārslakiet ar sarkanvīna etiķi un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, sāliet, piparojiet, samaisiet, tad uzmanīgi pievienojiet tunci, lai tas nesadalītos.

6. Atstājiet uz 15 minūtēm un pasniedziet istabas temperatūrā ar grauzdētu maizi.

Padoms: Toskānas klasika, kas gatava dažās minūtēs; visgardākā ar tunci olīveļļā. Ar ķiršu tomātiem vai rukolu tā var kļūt arī par vieglām pusdienām.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.