ซูกินีกับหมูและข้าวโพด (Calabacitas con puerco)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 75 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
532kcal
38gโปรตีน
30gคาร์โบไฮเดรต
35gไขมัน
ส่วนผสม
  • 700 g เนื้อหัวไหล่หมู
  • 3 ชิ้น ซูกินี
  • 300 g ข้าวโพดหวาน
  • 3 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 2 ชิ้น พริกเซร์ราโน
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 300 ml น้ำ
  • 2 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทย
คำอธิบาย

1. หั่นเนื้อหัวไหล่หมูเป็นเต๋าขนาด 3 cm ปรุงเกลือพริกไทย

2. ตั้งน้ำมันในหม้อก้นหนา แบ่งเนื้อจี่ให้ทั่วทุกด้านเป็นสีน้ำตาลสวยในเวลา 6–8 นาที

3. ใส่หัวหอมสับ กระเทียม และพริกแซร์ราโนหั่น ผัด 3 นาที ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า เติมน้ำ ปิดฝาเคี่ยวไฟอ่อน 40 นาทีจนเนื้อนุ่ม

4. ระหว่างนั้นหั่นซูกินีเป็นแว่นแล้วแบ่งสี่

5. ใส่ซูกินีและข้าวโพดสะเด็ดน้ำลงในหมู ปิดฝาต้มอีก 10–12 นาทีจนซูกินีนุ่มแต่ไม่เละ ปรุงเกลือ

6. เสิร์ฟกับตอร์ติยาข้าวโพดหรือข้าว โรยชีสสดบิเล็กน้อย

เคล็ดลับ: ปรับความเผ็ดด้วยปริมาณแซร์ราโน หากทำให้เด็กกินด้วย ให้ควักเมล็ดออก

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ