ซูกินีข้าวโพดแบบเม็กซิกัน (Calabacitas a la mexicana)

เครื่องเคียง 25 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
225kcal
9gโปรตีน
22gคาร์โบไฮเดรต
13gไขมัน
ส่วนผสม
  • 3 ชิ้น ซูกินี
  • 200 g ข้าวโพดหวาน
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 1 ชิ้น พริกเซร์ราโน
  • 80 g ชีสเกโซเฟรสโก
  • 2 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. หั่นซูกินีเป็นเต๋าขนาด 1,5 cm สับหัวหอม หั่นมะเขือเทศเป็นเต๋า เอาเมล็ดแซร์ราโนออกแล้วสับละเอียด

2. ตั้งน้ำมันในกระทะใหญ่ ผัดหัวหอมกับแซร์ราโนด้วยไฟกลาง 3–4 นาที

3. ใส่มะเขือเทศ เคี่ยว 3 นาทีจนคายน้ำและเละเล็กน้อย

4. ใส่ซูกินีและข้าวโพดสะเด็ดน้ำ ปรุงเกลือ ปิดฝาตุ๋น 6–8 นาทีจนซูกินีนุ่มแต่ยังเคี้ยวได้

5. เปิดฝาเคี่ยวอีก 2 นาทีให้น้ำส่วนเกินระเหย

6. ก่อนเสิร์ฟโรยเกโซเฟรสโกบิ (หรือเฟตา) เสิร์ฟอุ่นเป็นเครื่องเคียง

เคล็ดลับ: อย่าต้มซูกินีนานเกินไป เมื่อขอบเต๋าใสแต่ตรงกลางยังกรุบเล็กน้อยจะพอดี

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ