Mexíkóskur kúrbítur með maís (Calabacitas a la mexicana)

Meðlæti 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
225kcal
9gPrótein
22gKolvetni
13gFita
Hráefni
  • 3 stk. kúrbítur
  • 200 g sykurmaís
  • 2 stk. tómatur
  • 1 stk. laukur
  • 1 stk. serrano-chili
  • 80 g queso fresco
  • 2 msk. matarolía
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Skerðu kúrbítinn í 1,5 cm teninga, saxaðu laukinn smátt og skerðu tómatana í teninga; fræhreinsaðu serrano og saxaðu fínt.

2. Hitaðu olíuna á stórri pönnu og mýktu laukinn með serrano við meðalhita í 3–4 mínútur.

3. Bættu tómötunum við og sjóddu í 3 mínútur, þar til þeir sleppa safanum og sundrast svolítið.

4. Settu kúrbítinn og afrenndan maísinn út í, saltaðu og eldaðu undir loki í 6–8 mínútur, þar til kúrbíturinn er mjúkur en heldur enn biti.

5. Sjóddu án loks í 2 mínútur í viðbót svo umframvökvinn gufi upp.

6. Stráðu muldum queso fresco yfir við framreiðslu (eða feta) og berðu fram volgt sem meðlæti.

Ráð: Ekki ofsjóða kúrbítinn – þegar brúnir teningsins eru hálfgagnsæjar en miðjan heldur enn svolitlu biti er hann mátulegur.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.