Courgettes à la mexicaine au maïs (Calabacitas a la mexicana)

Accompagnement 25 minutes 4 portions
Nutrition / portions
225kcal
9gProtéines
22gGlucides
13gLipides
Description

1. Coupez les courgettes en cubes de 1,5 cm, hachez finement l'oignon, coupez les tomates en dés ; épépinez et hachez finement le serrano.

2. Faites chauffer l'huile dans une grande poêle et faites fondre l'oignon avec le serrano à feu moyen 3 à 4 minutes.

3. Ajoutez les tomates et laissez cuire 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles rendent leur jus et se défassent un peu.

4. Ajoutez les courgettes et le maïs égoutté, salez et laissez cuire à couvert 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres mais encore fermes.

5. Poursuivez la cuisson 2 minutes à découvert pour faire évaporer l'excès de liquide.

6. Au moment de servir, parsemez de queso fresco émietté (ou de feta) et servez chaud en accompagnement.

Astuce : Ne faites pas trop cuire les courgettes – quand le bord des cubes est translucide mais que le cœur croque encore un peu, c'est parfait.

Ingrédients
  • 3 db courgette
  • 200 g maïs doux
  • 2 db tomate
  • 1 db oignon
  • 1 db piment serrano
  • 80 g queso fresco
  • 2 ek. huile de cuisson
  • 1 tk. sel
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