그리스 올리브유 딜 완두콩 조림(Arakas latheros)

반찬 50 분 4 인분
Tápérték / 인분
403kcal
11gfehérje
46gszénhidrát
21gzsír
설명

1. 양파와 쪽파는 다지고, 당근은 동그랗게, 감자는 작게 깍둑썰고, 토마토는 강판에 갈아요.

2. 냄비에 올리브유 절반을 두르고 양파와 쪽파를 5분 볶아요.

3. 당근과 감자를 넣어 2–3분 볶은 뒤 완두콩을 섞어요.

4. 간 토마토와 물 약 200 ml를 넣고 소금과 후추로 간해 뚜껑을 덮고, 약불에서 모든 채소가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 25–30분 익혀요.

5. 마지막에 남은 올리브유와 다진 딜을 넣고 2분 더 익혀요.

6. 곁들임으로, 또는 페타 치즈와 빵을 곁들여 한 끼로 미지근하게 내요.

팁: 냉동 완두콩으로도 아주 맛있어요. 조리 시간만 15분으로 줄이면 돼요. 딜이 그리스 봄의 전형적인 맛을 주니 빼지 마세요.

재료
  • 600 g 그린피스
  • 300 g 감자
  • 2 db 당근
  • 1 db 양파
  • 1 csokor 쪽파
  • 1 csokor 생딜
  • 300 g 토마토
  • 100 ml 올리브유
  • 2 tk. 소금
  • 1 tk. 흑후추
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
회원가입 입력
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.