Grænbaunaragú með ólífuolíu og dilli (Arakas latheros)

Meðlæti 50 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
403kcal
11gPrótein
46gKolvetni
21gFita
Hráefni
  • 600 g grænar baunir
  • 300 g kartafla
  • 2 stk. gulrót
  • 1 stk. laukur
  • 1 búnt vorlaukur
  • 1 búnt ferskt dill
  • 300 g tómatur
  • 100 ml ólífuolía
  • 2 tsk. salt
  • 1 tsk. svartur pipar
Lýsing

1. Saxaðu laukinn og vorlaukinn, skerðu gulrótina í sneiðar og kartöflurnar í litla teninga og rífðu tómatana.

2. Mýktu laukinn og vorlaukinn í helmingnum af ólífuolíunni í potti í 5 mínútur.

3. Bættu gulrótinni og kartöflunum við, veltu í 2–3 mínútur og hrærðu síðan grænu baununum saman við.

4. Bættu rifnum tómötunum og um 200 ml af vatni við, saltaðu, pipraðu, settu lok á og sjóddu við lágan hita í 25–30 mínútur þar til allt grænmetið er mjúkt og sósan þykk.

5. Bættu olíunni sem eftir er og söxuðu dillinu við í lokin og sjóddu í 2 mínútur til viðbótar.

6. Berðu fram volgt sem meðlæti eða sem sjálfstæðan rétt með feta og brauði.

Ábending: Líka frábært með frosnum grænum baunum, styttu aðeins suðutímann í 15 mínútur. Dillið gefur einkennandi grískt vorbragð – ekki sleppa því.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.