Zuppa fredda bulgara di yogurt e cetrioli (Tarator)

Zuppa 15 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
265kcal
7gProteine
12gCarboidrati
23gGrassi
Descrizione

1. Sbuccia i cetrioli (o pelali a strisce) e tagliali a dadini piccolissimi o grattugiali grossolanamente; salali leggermente.

2. Tosta le noci in una padella asciutta per 2-3 minuti, poi tritale grossolanamente.

3. Schiaccia l'aglio con un pizzico di sale fino a ridurlo in crema.

4. In una ciotola grande lavora lo yogurt con circa 300 ml di acqua fredda (regola la densità a piacere), poi incorpora i cetrioli, l'aglio, l'aneto tritato finemente e la maggior parte delle noci.

5. Metti in frigorifero per almeno 30 minuti, perché si raffreddi bene e i sapori si amalgamino.

6. Al momento di servire condisci con l'olio d'oliva, cospargi con le noci rimaste e, se vuoi, aggiungi uno o due cubetti di ghiaccio.

Consiglio: Il tarator è la zuppa irrinunciabile dell'estate bulgara, spesso bevuta al posto del pranzo nelle giornate calde. Se hai tempo, fai sgocciolare lo yogurt in un colino per 1-2 ore: sarà più cremoso; provalo anche con menta fresca al posto dell'aneto.

Ingredienti
  • 500 g yogurt
  • 2 db cetriolo
  • 50 g noce
  • 2 gerezd aglio
  • 1 csokor aneto fresco
  • 3 ek. olio d'oliva
  • 1 tk. sale
Aggiungila al tuo calendario e pianifica con lei i pasti della settimana!
Registrazione Entra
Usiamo i cookie

Impostiamo sempre i cookie strettamente necessari. Usiamo i cookie analitici solo con il tuo consenso, per aiutarci a migliorare il sito. Informativa sulla privacy

Impostazioni dei cookie

Strettamente necessari Sempre attivi

Questi cookie sono indispensabili per il corretto funzionamento del sito. Il sito non può funzionare senza di essi e non possono essere disattivati.

Cookie analitici

Questi cookie ci aiutano a capire come i visitatori usano il sito. I dati vengono raccolti in forma anonima tramite Google Analytics per aiutarci a migliorare il sito.