Stufato basco di tonno e patate (Marmitako)

Piatto principale + Contorno 50 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
534kcal
50gProteine
46gCarboidrati
18gGrassi
Descrizione

1. Togli i semi ai peperoni choricero, mettili a bagno in acqua calda per 30 minuti e raschiane la polpa (vanno bene anche 1 peperone rosso a corno e 1 cucchiaino di paprika affumicata). Taglia il tonno a cubi di 3 cm e salalo leggermente.

2. In una casseruola fai appassire lentamente la cipolla, il peperone verde e l'aglio tritati finemente nell'olio d'oliva per 10 minuti.

3. Aggiungi il pomodoro grattugiato e la polpa di choricero e fai addensare per 5 minuti.

4. Aggiungi le patate "spezzate" a tocchi, mescola per 2 minuti, versa il fumetto di pesce, sala e cuoci a fuoco dolce per 20-25 minuti, finché le patate sono tenere.

5. Togli dal fuoco, aggiungi i cubi di tonno, copri e lasciali 5 minuti nel brodo caldo: basta perché il pesce resti succoso.

6. Servi con il pane; i pescatori baschi lo cucinavano proprio così a bordo, con il tonno fresco.

Consiglio: Non cuocere mai il tonno insieme alle patate per tutto il tempo: diventa secco e stopposo; il calore residuo lo cuoce alla perfezione.

Ingredienti
  • 600 g tonno
  • 800 g patata
  • 1 db cipolla
  • 1 db peperone
  • 150 g pomodoro
  • 2 gerezd aglio
  • 2 db peperone choricero (secco)
  • 1000 ml brodo di pesce
  • 4 ek. olio d'oliva
  • 1 tk. sale
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