Baskisk tun-kartoffelgryde (Marmitako)

Hovedret + tilbehør 50 minutter 4 portion
Næringsstoffer / portion
534kcal
50gProtein
46gKulhydrat
18gFedt
Ingredienser
  • 600 g tun
  • 800 g kartoffel
  • 1 stk. løg
  • 1 stk. peberfrugt
  • 150 g tomat
  • 2 fed hvidløg
  • 2 stk. choriceropeber
  • 1000 ml fiskebouillon
  • 4 spsk. olivenolie
  • 1 tsk. salt
Beskrivelse

1. Fjern kernerne fra choriceropeberfrugterne, læg dem i blød i varmt vand i 30 minutter, og skrab kødet ud (1 kapiapeberfrugt og 1 teskefuld røget paprika kan også bruges i stedet). Skær tunen i tern på 3 cm, og salt let.

2. Sautér finthakket løg, grøn peberfrugt og hvidløg langsomt i olivenolien i en gryde i 10 minutter, til de er bløde.

3. Tilsæt revet tomat og kødet fra choriceropeberfrugterne, og kog blandingen tyk i 5 minutter.

4. Tilsæt kartoflerne i brækkede stykker, vend dem i gryden i 2 minutter, hæld fiskefonden ved, salt, og kog ved svag varme i 20–25 minutter, til kartoflerne er møre.

5. Læg tunternene i den simrende gryderet, og kog forsigtigt videre, til de også er uigennemsigtige indeni og let deler sig i flager. Det kræver flere minutter afhængigt af tykkelsen; stol ikke blot på fem minutters restvarme.

6. Servér med brød; de baskiske fiskere tilberedte frisk tun på samme måde om bord.

Tip: Tilsæt først tunen, når kartoflerne er møre, og servér, så snart den er gennemtilberedt. Så undgås unødvendig lang kogning.

Føj til planlæggeren

Flere idéer til ugemenuer med denne opskrift

Føj den til din kalender, og brug den til at planlægge ugens måltider!

Din plan bevares i denne browser i højst 24 timer. Registrer dig, eller log ind: Efter gennemgang kan du gemme den i kalenderen, bevare dine opskrifter og bruge indkøbslisten senere.

Vi bruger cookies

Vi bruger altid de cookies, der er nødvendige for, at hjemmesiden fungerer. Vi bruger kun analysecookies med dit samtykke for at forbedre hjemmesiden. Privatlivspolitik

Cookieindstillinger

Nødvendige cookies Altid aktiv

Cookies, der er nødvendige for hjemmesidens grundlæggende funktioner. Uden dem fungerer hjemmesiden ikke korrekt, og de kan ikke deaktiveres.

Analysecookies

Med dit samtykke indsamler vi brugs- og enhedsoplysninger via Google Analytics for at forbedre hjemmesiden. Oplysningerne kan også indeholde onlineidentifikatorer. Du kan når som helst trække dit samtykke tilbage her.