Баскське рагу з тунцем і картоплею (Marmitako)

Основна страва + гарнір 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
534ккал
50gБілки
46gВуглеводи
18gЖири
Інгредієнти
  • 600 г тунець
  • 800 г картопля
  • 1 шт. цибуля
  • 1 шт. болгарський перець
  • 150 г помідор
  • 2 зуб. часник
  • 2 шт. перець чорісеро
  • 1000 мл рибний бульйон
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Перці чорісеро очисти від насіння, замочи на 30 хвилин у гарячій воді й вишкрябай м’якуш (замість них підійдуть 1 червоний гострокінцевий перець і 1 ч. л. копченої паприки). Тунця наріж кубиками по 3 см і злегка посоли.

2. У каструлі на оливковій олії повільно туши 10 хвилин до м’якості дрібно нарізану цибулю, зелений перець і часник.

3. Додай натертий помідор і м’якуш чорісеро й вари 5 хвилин до густоти.

4. Поклади картоплю, «розламану» на шматки, перемішуй 2 хвилини, залий рибним бульйоном, посоли й вари на слабкому вогні 20–25 хвилин, доки картопля не стане м’якою.

5. Зніми з вогню, поклади кубики тунця, накрий і залиш у гарячому бульйоні на 5 хвилин – цього досить, щоб риба лишилася соковитою.

6. Подавай із хлібом; баскські рибалки так само варили його на кораблі зі свіжого тунця.

Порада: Ніколи не вари тунця разом із картоплею до кінця – він стане сухим і волокнистим; у залишковому теплі він доходить якраз ідеально.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.