Ensopado basco de atum com batata (Marmitako)

Prato principal + Acompanhamento 50 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
534kcal
50gProteínas
46gCarboidratos
18gGorduras
Descrição

1. Tire as sementes dos pimentões choriceros, deixe de molho em água quente por 30 minutos e raspe a polpa (também serve 1 pimentão vermelho carnudo e 1 colher (chá) de páprica defumada). Corte o atum em cubos de 3 cm e salgue levemente.

2. Em uma panela, refogue devagar no azeite a cebola bem picada, o pimentão verde e o alho por 10 minutos, até ficarem macios.

3. Junte o tomate ralado e a polpa de choricero e cozinhe por 5 minutos até engrossar.

4. Incorpore a batata quebrada em pedaços, refogue por 2 minutos, cubra com o caldo de peixe, salgue e cozinhe em fogo baixo por 20–25 minutos, até a batata ficar macia.

5. Tire a panela do fogo, junte os cubos de atum, tampe e deixe por 5 minutos no caldo quente: basta para o peixe ficar suculento.

6. Sirva com pão; os pescadores bascos cozinhavam assim no barco, com atum fresco.

Dica: Nunca cozinhe o atum o tempo todo com a batata: ele ficaria seco e fibroso; com o calor residual, fica no ponto certo.

Ingredientes
  • 600 g atum
  • 800 g batata
  • 1 db cebola
  • 1 db pimentão
  • 150 g tomate
  • 2 gerezd alho
  • 2 db pimentão choricero
  • 1000 ml caldo de peixe
  • 4 ek. azeite de oliva
  • 1 tk. sal
Adicione-a ao seu calendário e planeje com ela as refeições da semana!
Cadastro Entrar
Usamos cookies

Sempre instalamos os cookies estritamente necessários. Os cookies analíticos só são usados com o seu consentimento, para nos ajudar a melhorar o site. Política de privacidade

Configurações de cookies

Estritamente necessários Sempre ativos

Estes cookies são indispensáveis para o funcionamento correto do site. O site não funciona sem eles e não é possível desativá-los.

Cookies analíticos

Estes cookies nos ajudam a entender como os visitantes usam o site. Os dados são coletados de forma anônima pelo Google Analytics para nos ajudar a melhorar o site.